Tinnitus

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terça-feira, 24 de dezembro de 2013

Refluxo - Como evitar:

Refluxo - O que fazer




Muitas pessoas já devem ter se perguntado: Como evitar o refluxo, mal que aflige grande parte da população. Abaixo temos algumas dicas e regras muito importantes.

Não pode comer nem beber nada 3 horas antes de dormir (nem água, chás ou leite)
Não tomar água durante a noite.
Não pode deitar ou dormir depois das refeições, nem deitar para ver televisão, nem deitar depois daquele churrasco do fim de semana.
Mastigue bem os alimentos e coma devagar num ambiente tranquilo, mastigando 20 vezes cada bocado de alimento (por isso seus dentes devem estar em perfeitas condições, com encaixe perfeito, mesmo que você use próteses dentárias – procure um dentista).
Não fique em jejum durante o dia, coma alguma coisa a cada 2-3 horas: café da manhã caprichado, lanche das 10 (1 barra de cereais ou 1 pacote pequeno de bolacha salgada ou 1 fruta), almoço, lanche das 3-4 horas (igual ao lanche das 10) e lanche da noite (cedo - por volta das 7 da noite), sem exageros.
Evitar:
Laranja, limão, abacaxi, maracujá, pimentão, cebola, alho, tomate, brócolis, uva, morango, banana, café, chá preto, chá mate, chocolate, gorduras, frituras, refrigerantes e doces. Não são alimentos proibidos, mas prefira os alimentos que não constam na lista acima.
Elevar a cabeceira da cama: para isso coloque dois tacos de madeira ou tijolos entre os pés da cama e o chão, somente na parte da cabeceira, de 10 à 15 centímetros de altura, conforme figura acima. Pode usar travesseiros especiais vendidos em loja de colchão. 
Não usar roupas apertadas ou cintos que apertem o abdome.
Não se exercitar com o estômago cheio.

Dr Alexandre Cercal


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AMAH - Otorrinolaringologista - Ouvido, Nariz e Garganta. 

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Orientação Rinite Alérgica

Orientação Rinite Alérgica

O tratamento ambiental é tão importante quanto medicamentos, vacinas e cirurgias.

Orientações Gerais:

Não pode ter contato, nem nada em casa que acumule pó: cortina, carpet, tapete, almofada, sofá felpudo, spray, perfumes, fumaça de cigarro, bicho de pelúcia, cobertor de lã, roupas de lã,umidade, mofo, plantas, gatos, cachorros, inseticidas, aparelhos tipo protector ( somente por pouco tempo, com a pessoa fora do quarto ), desinfetante (nem na cozinha ou banheiro – use água e sabão líquido ). Na hora da limpeza da casa não pode varrer com vassoura seca, deve passar pano úmido ou usar uma vassoura nova chamada super-rodo. Não deixar as crianças brincarem na areia de construção. Se possível retirar o guarda roupa do quarto, deixando apenas prateleiras ou móvel de fácil limpeza tipo cômoda. O quarto de dormir deve ser arejado e pegar sol em algum período do dia. Se você trabalha em ambiente com ar condicionado deve regular para em torno de 23 graus. Caso esteja exposto a substâncias voláteis ou irritantes deve usar máscara de proteção apropriada ou evitar a exposição. O tratamento ambiental é tão importante quanto medicamentos, vacinas e cirurgias.

Dr Alexandre Cercal CRM 15944